Als leefstijlcoach begeleidt en coach ik mensen op een gezondere leefstijl waardoor de kwaliteit van leven verbetert. Een gezondere leefwijze en blijvende gedragsverandering kunnen ertoe bijdragen dat iemand minder of geen medicijnen meer hoeft te slikken, minder (pijn)klachten heeft, meer energie op de dag, zich fitter voelt enzovoort.
Tijdens een coachingstraject neem ik alle belangrijke leefstijlthema’s mee. Stel je wil gewicht verliezen? Maar hebt last van stress wat aanzet tot snaaigedrag? Dan is het beter eerst te ontspannen en de stress te reduceren.
Wat heeft iemand persoonlijk nodig voor een gezonde en duurzame leefstijlverandering. Dit doe ik door de huidige situatie in kaart te brengen, vraag naar de wensen en de mogelijkheden. Samen bekijken we hoe nieuwe gedragspatronen kunnen worden ontwikkeld. Eigen regie en zelfredzaamheid vergroten vind ik bij gedragsverandering essentieel. Ik leg niet een kant en klaar stappenplan voor iemand neer, maar laat Iemand zelf nadenken en ontdekken over wat wel en niet past. Door te praten en vragen te stellen, zet ik iemand aan tot het bedenken van andere beweegoplossingen. Stap voor stap, onder andere door zelfgekozen doelen te halen en iemand te stimuleren om zelf oplossingen te bedenken voor ervaren obstakels en belemmeringen.
Ik help vervolgens de doelen te vertalen in concrete stappen en tot actie over te gaan. Dit doe ik met doelgerichte coachings- en trainingsmethodieken die gericht zijn op de situatie in het hier-en-nu. Kleine stapjes zetten, kunnen een groot effect hebben en bijdragen aan een blijvende gedragsverandering.
WERKWIJZE
Mijn aanpak is breed, wat betekent dat ik naast je veranderwens en je gedragspatronen, ook kijk maar alle belangrijke leefstijlthema’s: van voeding en bewegen tot slapen en ontspannen. Al deze zaken hangen met elkaar samen en dienen in balans te zijn.
Verandering aanbrengen in leefstijl is zeker niet altijd makkelijk, maar bedenk dat je alles kan bereiken zolang je je er maar volledig toe zet! Zelfmanagement en eigen regie vind ik belangrijk, jij houd de regie, maar ik “rij” als coach als het ware een stukje met je mee, opdat je het daarna zelf kan blijven doen.
Regelmatig ga ik tijdens een coachgesprek naar buiten, beweging doet een lichaam goed, maar ook de gedachten, gevoelens en energie komen dan in beweging. Wanneer je besloten hebt dat het tijd is dat er wat moet veranderen in je leefstijl en je hiervoor samen gemotiveerd aan de slag wil gaan, dan weet ik zeker dat je hier aan het juiste adres bent!
Kennismakingsgesprek
Tijdens een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek (30 minuten) zullen we je veranderwens en verwachtingen bespreken. Mijn manier van werken zal ik dan uitleggen en bespreken wat de mogelijkheden zijn. We kijken dan ook of er een klik is.
Intakegesprek, leefstijl- en voedingsanalyse
Als we besluiten met elkaar verder te gaan, vul je voorafgaand aan het intakegesprek thuis het intakeformulier in. Tijdens het intakegesprek zal ik je veel vragen stellen en bespreken we dit formulier. In deze analyse zullen we ingaan op verschillende onderdelen: voeding, beweging, ontspanning en rust. Ook zullen we een lichaamsmeting doen (gewicht, BMI, BMR, spiermassa percentage, vetpercentage, visceraal vetniveau). Aan de hand van de resultaten stellen we een plan op waarmee we aan je veranderwens gaan werken.
Coachsessies
Als je ervoor kiest om meerdere coachgesprekken aan te gaan, zal ik werken met verschillende methodes, passend bij jou en je veranderwens. Ik wil je de tools geven om weer lekker in je vel te komen en blijven. Het aantal sessies is afhankelijk van de vraagstelling. Gemiddeld zijn zo’n 3 tot 6 sessies nodig om je doelen te behalen, oude levenspatronen af te leren en nieuwe eigen te maken voor duurzame gedragsverandering. Maar soms zijn een of twee sessies voldoende om een gerichte vraag te onderzoeken en een duwtje in de juiste richting te krijgen. In overleg stellen we het aantal sessies vast.
Strippenkaart wegen en meten
Wanneer je eenmaal zelf aan de slag bent met je nieuwe leefstijl is je welbevinden natuurlijk de beste graadmeter. Daarnaast kan het af en toe ook prettig zijn om concrete cijfers te zien. Je kan kiezen na de leefstijl- en voedingsanalyse om er zelf mee aan de slag te gaan, maar wil je nog wel bij mij op de weegschaal en een kort overleg? Met deze strippenkaart heb je recht op zes weeg- en meetmomenten. Ook kort overleg hoort daarbij.
